1- Fare 10.000 passi (5 km. circa) per tre volte la settimana. L'esercizio fisico è una medicina a qualsiasi età
2- Scegliere attività fisiche di resistenza ed equilibrio e non di forza. Bene anche i videogiochi alla consolle
3- Mangiare bene, variando e senza esagerare. No ai grassi, sì a frutta e verdura
4- Evitare il fumo e limitare l'alcool ad un bicchiere lungo i pasti
5- Riscoprire il proprio corpo: affettività, ma anche sessualità e contatto fisico
6- Coltivare le relazioni familiari ad esempio con i nipoti per i nonni.
7- Avere un impegno sociale praticando volontariato, aiuta l'attività mentale
8- Non abusare di farmaci, soprattutto antideperessivi e sonniferi. Meglio tanta attività fisica
9- Vivere per quanto più possibile all'aria aperta e al sole
10- Evitare escursioni termiche eccessive.
10 regole non troppo difficili da eseguire io a parte qualche regola ce la dovrei fare vi faro sapere fra cinquanta anni a presto.....
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